80 bialko

1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych postach to serwatka jest lepsza ale mniej trwala - czy jest jeszcze cos) bialko do bialka serwatki? dziwne pytanie bialko serwatkowe (wpc,wpi) to wysokiej jakosci bialka ,ale bialko to bialko jak chcesz kupic jakas odywke to polecam raczej mieszanine [...]

Witam ! Leci rozpiska na dziś DT Ciekawy trening ze względu na chwilowe braki prądu,ale się udało (jak ktoś chce to się da ! ) Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-100-120kg 2. RDL RAMPA 60-70-80-90 kg Znowu nie zmieniłem tego ćw na inne i nie było za dobrze,ale na następny trening znajde coś innego na dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 3s 10p [...]

Witam ! Dzisiaj DT : Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA bez obciązenia- 2,5kg- 5kg -6,25kg -7,5kg Jest niewielki progres,ale bedzie wiecej. 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5s po 6p Nadal bez obiciążenia. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s 10p 25kg - Za tydzień poleci 26kg. 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p 77,5kg [...]

Witam ponownie, dziś rozpiska z wczoraj(02.06.2010), a wieczorem będzie z dziś (03.06.2010) Dzień treningowy - tydzień 5 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10KG x 6p Byłem kiepskich myśli na temat tej dyszki, ale się udało i to dośc lekko oraz poprawnie technicznie więc za tyg. zwiększam 2. Podciąganie na drążku [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 7 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 - 15kg x 6p 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - 2,5 - 2,5 - 5 - 6,25kg x 6p 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s x 10p - 30kg (+dropseria na końcu 17 kg x 6p) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p - 80 kg (+dropseria [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 2 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 60-70-80-90-100kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p 85-95-105kg (ostatnio 70-80-90-95kg) 3. Podciaganie na drążku - 3s x 8p - bez obciążenia (ostatnio 6p) 4. Wykroki - 3s x 10p - 17kg 5. Wioslo sztangielkiem - 23kg (ostatnio 21kg) 6. Żurawie 2s 10p 7. [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 37,5-42,5-47,5-52,5-57,5- 62,5kg (poprzednio 57,5kg) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 60-65-70-75-80- 85kg (poprzednio 80kg) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 40-42,5-45-47,5-50- 52,5kg (poprzednio 50kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-70-75-80-85- 90kg (poprzednio [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 40-45-50-55-60- 65kg (poprzednio 62,5kg) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 65-70-75-80-85- 90kg (poprzednio 85kg) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 30-35-40-45-50- 55kg (poprzednio 52,5kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-75-80-85-90- 95kg (poprzednio 90kg) Wszystko [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 6 Dzisiaj był dość istotny trening ze względu na to,że to już 6 tydzień,a więc ciężary którymi 6 tygodni temu udawało się zrobić 1p (maxy) dzisiaj miały pójść po pare powtórzeń Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 45-50-55-60-65- 70kg 6 powtórzeń (poprzednio 67,5kg) *Ogromny progres,jak na moje [...]

5. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Dziś poniedziałek.. czyli wypoczęty po niedzieli wznawiam trenigi dziś ćwiczyłem klatke + triceps.. Jest to dzien w tygodnu ,w którym ćwicznie troche mocniej.. tzn. na klatke wchodze na większe ciężary niż przy piątkowym treningu i wykonuje mniej ruchów.. chce poruszyć troche siłe na [...]

[...] 100 gram bialka w USA: ~ 4.25 $ Cena za 100 gram bialka w Polsce: ~ 19.72 zl Smaki:jagoda,wanilia,cynamon-platki owsiane,czekolada- maslo orzechowe Kolejne ciekawe i fajne bialko do stosowania np jako posilek zastepczy lub dodatek do posilku (w stylu mega milk,,pro complex PM i paru innych) Mozna rowniez sprobowac tego bialka jako bialko nocne [...]

15.02.2013 Dziś grzbiet i brzuch. Zakwasy na nogach jeszcze trzymają. O ile na udach już prawie ok (tzn. czuję jeszcze ale w porównaniu z tym co było wczoraj jest o niebo lepiej) to na łydkach ciągle mocno trzymają. Chodzę "jak kaczka" %-) Dziś trening tak jak polecił Antek tydzień temu. W miarę możliwości doyebałem ciężaru gdzie mogłem. Z tym, [...]

[...] Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** Zmiany tez w MC +cale jajo na sniadanie (bylo bialko tylko) +wiecej owsianych przed treningiem +siemie lniane przed tr. 20g +carbs na treningu 20g naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 70 [...]

REDUKCJA Wpiska po dosyć neutralnym dniu %-) Białko obniżone jak miało być. Liczone wszystko. Bez tragedii, ale jak Jula z roboty widziała jak wcinam te mizerne porcje to powiedziała aż, że po Sopocie musimy się nażreć i walnąć browara hahahahaha \-) Poprawiła mi humor. No + taki, że nie wydałem znowu 20 zł na wędliny chude %-) No i o dziwo palić [...]

O to wspomniany artykuł pana Sławomira Ambroziaka. Mam nadzieję że nie będzie miał mi tego za złe. Nie udało mi się zeskanować jednego z obrazków ilustrujących proces recylikngu. Mam nadzieję że prgram skanujący nie zmienił treści tekstu. Starałem się go uważnie przeczytać, ale zawsze mogą się zdarzyć wpadki. "W poprzednim numerze naszego [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png niedziela - 01.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

Kokos powiadasz? hehe jeżeli kupie to najmniejszą ilość na spróbunek bo nie lubię kupowac gotowych gainerów. Wolę zakupić cukry i białko i sam sobie mieszam tyle ile mnie trzeba. Za siłke 74? dużo ja beceluję 50 a wyposażona jest nawet troszke lepiej niz ta twoja. PEwnie to wina tego, że siłownia na którą ja chodzę jest na dzielnicy na poboczach [...]

[...] pelnoziarnysty 50g Pierś z kurczaka 100g oliwa 10g 16:00 ryz brazowy jak jest trening 100 g/ jak aero 50g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 bulk 50 g 25 g bialko 25 g WW 19:10 Tuńczyk 60g / jak nie ma treningu to 120 g tunczyka 22:00 200 g twarog 15ml oliwa DT Razem - podsumowanie - białko 181,26 g - tłuszcz 61,90 g - [...]

    2013-11-20 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 341           Dieta             3 658           Bilans             317          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]